シモン・アマンの体幹トレーニング

１１月２４日（木）

今日は寒い朝だった。
日の出の時間もずいぶん遅くなって、京都盆地の北東に位置する我が家は、比叡山と東山の陰になって、７時を過ぎても、まだ太陽が顔を出さない。
朝練再開のきっかけが、益々難しくなってきた。

おまけに、昨夜のジョギングが効いたのか、足が筋肉痛だ。
そういえば、９月のセントレア以来のジョグだった。


筋肉痛をほぐすことも兼ねて、夜は３０分ほどローラー台を回して、それから体幹筋トレをやった。
ローラーはテレビを見ながらイージーで、毛細血管に血液を行きわたらせるようなイメージで、気持ちよく汗をかいた。


その後の体幹トレーニングは、今までのメニューにバランスディスクなどを取り入れて、あえて足場を不安定にして体幹を意識する方法を取り入れた。




次元は全然違うが、スキージャンプのシモン・アマン選手が行っているトレーニングをイメージしている。
彼はバランス感覚を磨くため体幹を鍛え、小柄ながら世界最高のジャンパーになった人だ。


体幹を鍛えて腰を保全する。
それは、わが輩が自転車を続けていく以上、避けて通れないことなのだ。



iPhoneの防水ケースが届いた。

これで、自転車の練習のときにも安心。
それよりも、これを買った一番の目的は、石垣のあのリーフの水中写真を撮りたいから。
早く夏になってほしい。
そして、石垣の海に行きたい。

【今日の運動】
バイク：　ローラー30分
体幹筋トレ：　2セット