雨が降る前にサクッと朝練

１月３０日（木）

今朝は、雨が降る前にサクッと朝練。
二本脚で宝ヶ池、岩倉方面へ気持ちよく、
5:50min/kmで6.3Kmの目覚ましラン。

雲ゆきがあやしく、天気予報も雨の予報だったので、今日は少しコースをショートカット。
帰宅する直前にポツポツと降り出し、部屋へ帰ったときには本降りになっていた。
グッドタイミング、ショートカットは正しい選択だった。


夜には夜練を、と思っていたけれど・・・

誘惑に負けて、ギネス de おでん。
あ～しあわせ。
明日の朝練がんばろ～。

心拍トレーニング

１１月２７日（水）

今日は仕事を休んで、免許の更新へ。
本日予定の打ち合わせが、急遽キャンセルになり、予定が空いた。
よし、休もう！と瞬時に決め、昨夜のうちにできる限り仕事を片付けて、今日はOFF。


昨夜は深夜帰宅で、少々寝不足。


免許更新が終われば午後はフリー。
思う存分トレーニングができる。
しめしめ・・・
と考えたのはあまかった。

免許更新後、平日にしかできない役所関係、その他諸々の野暮用に時間を取られ、気が付けば、もう夕方。
それでもまだ走りに行けるぞ！
と思ったところで雨が降り出す。

というわけで、今日は走るのを諦め、夕食を作ることにした。
奥方は朝から働いて、わが輩は休んでる。
今日に限っては、わが輩は完全にヒモである。


夕食といっても、サンマ、粕汁、イクラ乗せご飯と、至ってシンプル。
けど、これまで食事なんて全くと言っていいほど作ったことがなかったので、これだけでも奥方は大感激してくれた。

美味しくいただくために、食べる前に食前運動を少々。

ローラー台で約40分。
アップ　→　メディオ10分　→　レスト10分　→　メディオ10分　→　ダウン

音楽や動画なしで、心拍計を真面目に睨みつけてローラーしたのは初めてかも。
集中して短時間でも効果がありそうな予感が・・・。
この冬は、ちょっと真面目に心拍トレーニングしてみようかな。

残念ながら、ランの練習は今日もなし。
京都マラソンまでの日数を考えると、少々焦りはあるが、
自転車で心肺を維持して、脚の筋肉を鍛えるのは、ケガせんように、ぼちぼちいこか。

 

せめて三日坊主にはなりたかったけれど・・・。

１１月２０日（水）

激しい筋肉痛と腰痛で迎えた朝。
つらい・・・。
ふくらはぎと太ももの前部。
自転車ではあまり使わない筋肉に顕著に出てきた。
そして、脚以上に深刻なのが腰痛。
こりゃ～きつい。

ストレッチとセルフマッサージ、そしてシップを貼っての出勤となった。

勤務中も椅子に座ることがつらかった。(>_<)


走ることは辛くてきついこと。
寒さと痛みに耐えなければならない苦行。
そういう概念が脳ミソにも身体中の筋肉にも芽生え始めている。
ヤバい。


今日は奥方の帰りが少し遅くなるとのことなので、帰宅途中に白菜とネギ背負って帰ってきて、見様見真似でこんなことをやってみた。

普段は全くしないのに。
それぐらい走りたくない、それほど筋肉痛と腰痛がひどい。
たった２日間のジョグで、これほど筋肉がダメージを受けるとは思わなかった。

というわけで、今日のランは中止。
なんだかんだ言っても、結局三日坊主にもなれない・・・。(-_-)

その代わり、ローラー台50分。
少しでも筋肉がほぐれれば・・・と思って。

退屈なはずのローラー台でも、自転車に乗るということは実に楽しい。
ハンドルを握るあの姿勢も最高に気持ちいい♡

ランニングもそれなりに喜びがあったはずだが、今はそれをまだまだ思い出すことができない。

ランニング関係する筋肉の退化と加齢、これ大問題かも。
京都マラソンまで、あと何日？！




 京都マラソンまであと何日⁈

 

ツール・ド・おきなわ まであと７日

１１月３日（日）

今日は日曜日。
チーム練習の日。
楽しみで、楽しみで、今日は午前5時前に目が覚める。
外はまだ夜。
けど、起きてゆっくり出走の準備。


チームは今日も「走り屋」の面々の引きにより、今にも降り出しそうな空の下、南へ向かってスタートし、山城大橋から信楽、湯船森林公園の紅葉を愛でに行くことに。

しかし、山城大橋まできたところで、ポツリポツリと雨が降り出し、そこから引き返すことに。
雨は避けたいところ。
沖縄１週間前、雨に濡れて体調を崩しでもしたら大変。
途中でチームから離れ、家路を急ぐことに。


北上すると、お天気はこのとおり。
薄日が差してとても気持ちいい天気。

家の近くまで戻り、川原で小休止。
あまりにも気持ちよい天気なので、今からもうひと山登ろうか、来週に備えておとなしく帰ろうか、川原で思案。
けど、今日はおとなしくそのまま帰宅。

今日の走行距離は76Km。
今日も無事故で帰宅できたことに感謝・・・と思って、自転車を片付けようとしたところ、
おや、おやおや！
少し違和感があったリアブレーキあたりを確認したところ、フレームとの接続部分が割れてるじゃないか！！(＠_＠;)
ありゃ～どうしよ、ORCAクン。
無事に帰ってこれて本当によかった。(~_~;)

しかし、これ、修理できるかなぁ。(-_-;)

くよくよしても仕方ない。
幸い来週は、CARERRAクンで走るつもりだったので、沖縄への影響はないし。
気を取り直して、夕食は外へ。


地下鉄の出口、街路樹も秋色に染まってきた。

 

夕食は、来週の予行演習。

 

一足早く、胃袋は沖縄（＾ｖ＾）。
来週の今頃も、無事に完走して、美味しいオリオン飲みたいな。

 

アラフィフのコンディショニング

10月27日（日）

台風一過。
今朝は、この秋一番の冷え込みとなりました。
そして、起床時間5時半は、まだあたりは真っ暗。真夜中の様相。
明るくなりかけると同時に、チーム練習集合場所のショップに向けて出発。

今日も15〜16名が集結。
本日からCOLNAGO番長もケガから復活、今日から復帰です。
まだまだ本調子ではないものの、積極的に先頭を引くCOLNAGO番長に、あっぱれ！

少し寒くなって、みなさん少しシーズンオフモードに入りかけといった感じ。
しかし、沖縄に行くわが輩は、まだまだ気を抜くわけにはいかない。

調子は上向き。
昨日の体調不良が嘘のよう。


７月～９月はコンスタントに月間1,000Km以上走ってきた。
10月になって、喘息による体調不良、雨、気温の低下、そして日の出が遅くなり、気分的にも肉体的にも万全の状態ではなく、思うように走れなかった。
実際、今月の今日までの走行距離は550Kmを少し越したところ。
前３ヶ月の約半分である。

しかし、調子が上がってきた。
年齢的に、夏の疲れを抜くのに、この１ヶ月の緩い感じは、ちょうど良かったのかもしれない。
身体の声を聞きながら・・・。

30代の頃は、２週間もあれば疲れは抜けた。
3ヶ月もあれば、IRONMANを走る身体ができた。
けど、それは昔の話。
今はアラフィフ。
なんとなく、コンディションの作り方がわかってきたような気がする。

沖縄まであと2週間。
さあ、どんなふうに仕上げようか・・・。




本日のコースは、R9ー亀岡ー湯の花ー天引TNー福住ー天王TNー湯の花ーR9ー帰京の116Km。
今日も無事故で全員が帰宅できたことに感謝。


帰宅後は、デパートにお買いもの。
こんなものを見つけてしまった。
季節もの、栗のスイーツで栄養補給。
今週もいい週末でした。

酒やめよ、けど・・・。

１０月２０日（日）

金曜日は、大先輩のお誘いで、久しぶりに祇園で深酒。
仕事の話はほんの少しだけ。
その後は、学生運動、日米安保、＊＊闘争、その他、諸々。
デモの隊列の話、合法の４列縦隊と違法な６列縦隊の話、ロシア料理キエフ（加藤登紀子関係・・・）など、熱～い話満載で、終電なくなるまで、時間を忘れてついつい深酒に。
けど、楽しかった。

誤解がないよう、その大先輩は、今は決してレフティーではありませんよ。
どちらかというと、その逆かも。
曲がったことが許せない、真っすぐな人。
歳を重ねても、なにかにつけて、まだまだ熱い、熱い大先輩でした。

と、いうわけで、土曜日は二日酔いでダウン。
不覚にも、自転車に乗れず。

で、今日は一日中雨。
小雨であれば乗ってやろうと思っていたけれど、結構雨足は強く、そして寒かったので、今日もバイクライドは断念
40分ほどのローラー台でお茶を濁す。

街に買い物に出ると、こんな催しが！

二日酔いで、土曜日の練習時間を棒に振ってしまったので、もう酒は止めようと思っていたけれど、ついつい・・・

こんなことに。

あ～しあわせ。

10月になってからというもの、満足に自転車に乗れてない。
大丈夫かなぁ沖縄。

モーニング花折峠

１０月８日（火）

気管支の状態も落ち着き、久しぶりに自転車に乗りたい気分の朝。
今日は、長浜で会議。
直行するので時間に少々余裕あり。

北山橋から鴨川沿いに北上して、久しぶりに江文峠を越えて大原へ。
季節が進んで、畑の様相は変わっていたけど、相変わらず。追っかけババアは畑の畦道にたたずんでいた。

途中越えをまだまだ先に進み、花折峠へ。

体調は戻りつつある。

モーニング花折、54km気持ちよかった。

しかし、その後の会議は、猛烈に眠かった。(>_<)



夜は、がんばって栗剥いて、栗ご飯！
うまかったっす！！

 

喘息が・・・

１０月６日（日）

今週は最悪の体調だった。
火曜日の午後ぐらいから喉が痛くなり、ヤバイな～と思っていたら、それが引き金となったようで、季節の変わり目恒例のプチ気管支喘息が暴れ出した。

沖縄１ヶ月前、しかもこんなに気持いい天気だというのに・・・。
しかも、今日のチーム練習はゾンネ・ウント・グリュックに行っているとのこと。
不覚(>_<)

しかし、体調は・・・
昨日も今日も１０時間ぐらいの睡眠を取ってもまだ眠たい。
咳で熟睡できていないみたい。
だるくて疲れる・・・。
天気がいいのに、当然自転車になんて乗れる体調でも気分でもない・・・。


こんなときは、いさぎよく自転車をあきらめて、午後から丹波の周知まで、新米と丹波栗、そして丹波大黒枝豆の買い出しへ。

一株300円。
激安。

そして、帰りには竹の里温泉にゆっくり浸かって、温泉の湿気を存分に吸いこんで、呼吸器はずいぶん楽になった。

明日から朝練再開できるかな。

コソ練後、「in The Green」偵察へ

８月１３日（火）

今日は、朝の涼しい間に涼しそうなコースでコソ練。

花背峠ー佐々里峠ー美山ー神楽坂TNー佐々江峠ー細野ー裏京見ー帰宅。

花背、佐々里の下りは少し肌寒く、ちょっとだけ秋の気配が。
裏花背の下りで、チームのKさんに遭遇。
そこから同道することとなり、孤独なコソ練ではなく楽しいコソ練となった。
 

佐々里峠の向こう側は京大の研究林。
今日初めて気がついた。 

美山まで下ってくると暑くなってきた。
ここで水分、糖分、塩分etcの栄養補給。

暑さのダメージを最小限に抑え昼過ぎに帰宅。
本日の走行距離： 110Km。
累積獲得標高： 2,791m。



帰宅後は、府立植物園にオープンしたカフェを偵察に。

予想以上にウマい！

窯焼きピザ。

今日も酷暑をもたらした太陽が沈み、穏やかな夕焼けがやってきた。

そして、今日も屋上で夕涼み、一人ビアガーデン。
本当は、屋上飲食禁止だけど・・・。

 

世界のビール博物館

５月６日（月）

ゴールデンウィーク最終日。
最終日になって、やっと少し暖かくなる気配。
朝はまだ寒かったけれど、今季初「なま脚」で出発。

今日のチーム練習は胡麻のパン屋さん、ゾンネ・ウント・グリュックへ。
連休最終日なので、今日はまったりと明日に備えて・・・最初はそういう話だったのに、やっぱり火をつける人にはそんな話は通じない。

なんとか切れずにゾンネに到着。

連休はドクターペッパーで始まり、ドクターペッパーで締めくくり。
 

帰りは、須知から中山峠を越えるコース。
その中山峠を下り終わって平坦路を調子良く走りだしたところで、いきなり前輪がバースト。
タイヤの側面が裂け、チューブに大きな穴が。
峠の下りが少し荒れていたので、何か踏んだのかもしれない。

 

峠の下りだったら大変なことになっていたかも(-｡-;
人生まだまだついているかも。
今日も運良く元気に帰宅できたことに感謝。
本日の走行距離125Kmなり。

G.W中はよく走った。
トータル579Km。

練習後は、家で静かに・・・と思っていたけど、ビールが飲みたくなって、４月にオープンしたグランフロント大阪の世界のビール博物館へ。

あまりにも種類がたくさんあって名前が覚えられなかったけれど、どれを飲んでもうまかった(^^)

気持ちよくほろ酔い気分で外に目をやると、きれいな夕焼けだった。
今年のゴールデンウイークも終わり。
よい連休だった。
さあ、明日からがんばろ。

連続1,000m泳

４月１８日（木）

久々の更新。
相変わらず仕事多忙。
雑用多し。

土曜日は京都から網野町まで自走176Km。
朝６時過ぎに出発。

途中、胡麻のパン屋さん、ゾンネ・ウント・グリュックに立ち寄り休憩。

昼食は天橋立で海鮮丼。

そして、午後３時半ごろ、網野町、八丁浜に到着。

夜は宴会。

翌日は、グランフォンド京都に参加。
八丁浜から京都を目指す。

大内峠から望む朝の天橋立。

エイドステーションではたらふく補給をして、

亀岡にゴールした後も家まで自走。

 

家に到着と同時にガーミンの電池が切れる。

復路191Km。

さすがに疲れた。

 

翌日は残業で練習できず。

火曜日のことは、よく覚えていない。
けど残業していたような・・・

水曜日は途中で仕事を放り出して帰宅。
7Kmランとスイム1,000m。
練習再開後、初の連続1,000m泳。
17分20秒もかかったけど、連続して泳げるようになってよかった。
これからは少しづつ、インターバルなどでスピードを戻していかねば。
運動後のビールは最高に旨かった。

そして、今日も残業で疲れた。
帰宅も遅くなり、今日は練習なし。
けど、このビール旨し。

 

 

 

 

そして、今日は６月の休暇に行くことにした石垣島の飛行機チケットを手配した。

復路はマイレージを使って無料で航空券をゲット。

６月が楽しみだ。

馬車馬のように働き、じゃじゃ馬のように遊ぶ第3段

2月23日(土)

寒かった一週間のしめくくり、やっぱり来てしまった、長野道、安曇野IC。

豊科で一泊して、本日、白馬八方入り。
よい天気で、しっかり冷え込んで、絶好のスキー日和というか、スキーをするために準備された日と言っていいぐらい。

今回も泊まりは、白馬山のホテル。
2人なのに、メゾネットタイプの部屋に通していただきました。
一階はベットルーム、二階は畳の部屋。
これはいい。

ゲレンデは最高のコンディション。
さすが八方、久しぶりにリフト待ちをした。
この業界も昨年あたりから、徐々に回復の兆しが見えてきたような気がする。
けど、ゲレンデでは英語、中国語が。
山のホテルのお客様は欧米系の人が多く、支配人の奥様はルーマニア人。
仕事でも英語、スキー場でも英語、そして、自転車の練習会でも英語。
やっぱりそろそろロゼッタストーンかな…。 

夕食はルーマニアワインで。
日本ではマイナーだけど、これがけっこういける。
あ~至福の時間。
人生は素晴らしい!