職場放棄、峠で終業、そしてポール・ウェラー

１０月２６日（金）

今日は仕事放棄。
沖縄のアップダウンを意識して、朝から峠越えの修行へ。

快晴の空の下、気持ちよく、まずは登り慣れた江文峠を登坂。
仕事の疲れか、昨夜の飲みすぎか、寝起きからの頭痛が取れない。

大原に下り、次は途中峠。

途中峠のピークで県境を越えて滋賀県に入り、一旦下って、すぐに花折峠の登り。
この登りは、昔トライアスロンの師匠とよく登った峠だ。
師匠の後輪に食らいつき、景色なんて一切見る余裕がなかったなぁ・・あの頃は。
師匠は元気にしてるかな・・・
あのころと比べて、機材が良くなったのか、自分が強くなったのかは不明だけど、登坂スピードは速くなっている。
あの頃は自転車も重かったし、たしかギアも39×23が最も軽いギアだったような。
インデュラインがツール６勝をした時代、みんな「男のギア」をゴリゴリ踏んでいた時代。

花折峠を気持ちよく下り、その頃には頭痛が治っていた。

葛川梅木町で左折、久多方面に向かう。
前半３つの峠を越えて、ここから厳しい峠が２つ続く。
登りに備えてポケットのゼリーで補給を取る。

久多の集落から壁のように立ちはだかる山。
久多峠の登りにさしかかる。
路面が荒れた急勾配。

久多峠から、今日はとてもきれいに比良山系が見えた。

広河原に下り、次は５つ目の峠、佐々里峠。
このころには、腰に違和感が・・。
下り終えたところで自転車を止めてストレッチをする。

そのとき、風で自転車が倒れ、そのとき、後部ディレーラーを破損したようで、変速がうまくできなくなった。
なんとかごまかしながら走れたけれど、要修理。
もしかしたら交換が必要かも。
ついてない・・・

その後、美山で休憩して、変速機をガチャガチャいわせながら、深見峠、栗尾峠、京見峠を越えて帰京。
変速がうまくいかないのはすごいストレス。
早く修理しなければ。

今日の走行距離は、131Km。
累積標高は、2,065m。

アクシデントはあったけれど、ケガすることなく元気に帰ってこれたことに感謝。



 そして、夜はポール・ウェラーのコンサートのため大阪へ移動。

We are the Mods!
ポール・ウェラー大阪公演、最高にカッコよかった。
昔と変わらない彼の歌を聴くと、この国にも、自分自身にも無限の可能性を感じ、それを信じていた時代の感覚がよみがえってきた。

エネルギー満タンで帰途につく。
それにしても、やっぱりポール・ウェラーとブラッドリー・ウィギンスは似てるなぁ。

今日はとても忙しく、とても楽しく、とてもエキサイティングな一日だった。
 

ヴァン・ヘイレン、シーラ・E、プリンス バブリーな面々

３月１日（木）

目覚ましが鳴ると同時に左足ふくらはぎが痙る。

これが今日の目覚め。

一瞬にして目が覚める。

今日から３月。

ダークサイド、激動の月が始まった。

そのせいにはしたくないが、朝から奥方に辛くあたってしまい、とても気まずい、モヤモヤとした一日の始まりにしてしまった。

反省。

そんな月初め、やっぱり残業てんこ盛り。

いいことなし。

下には目をシバシバさせながら賢明に働く人たちがいて、上にはむずかしい偉い人がいて、その中間には使えないわが輩がいて、時間がどんどん過ぎていく。

なんともいえない悶々とした時間が。

今日は帰って何かトレーニングを、という時間には終われなかった。

けど、何かしなければ・・・と思って、夕食は牛丼早食い作戦で短時間で済ませ、帰宅ウォーキング４５分を実行。

何もしないよりいいや！

今は喘息を治すとき！

そして、ふくらはぎを治すとき！

腰をケアするとき！

体調を整えて暖かくなったら一気に飛躍！！

と言い聞かせ、FM を聴きながら黙々と歩いた。

今日の番組は、疲れが吹っ飛んでいくような感じで最高だった。

８０年代、わが輩のバブリーな青春時代の楽曲のオンパレードだった。

ヴァン・へイレン、シーラ・E、プリンス　などなど。

http://www.cocolo.co.jp/contpgm2/w_main.php?oya_id=242&permalink=5267

この時代の曲を聴くと、前途揚々、揺るぎない自信と活力に満ちた「日本」という国と、怖さ知らずの自分自身（今思えば、ただの身の程知らずだが・・・）を思い出して、気持ちだけはバブリーに明るくなれる。

なんだか、家に着くころにはとてもハッピーな気分になってしまっていた。

もうひとつ、明るい出来事。

ツールドおきなわの日程決定！

今年は１１月２４日・２５日ということで、ちょうど連休と重なる日程だ。

昼休みに、ＪＡＬプライベートリゾートオクマの予約をした。

連休なので、今年はオクマでゆっくり休日を満喫できるかもしれない。

さあ、あとは、連休に飛行機が取れるかどうかだ。

今日はこのまま明るい気持ちで、ビール持って風呂入って、ハッピーな気分で寝ることにしよう。


【今日の運動】

通勤ウォーク：　45分

ココナッツサブレは・・・

１月１３日（金）


今日の昼食は、お気に入りのいつものタイカレー屋さんへ行った。

今日もあの老紳士は、奥さんの写真と一緒にいつもの席にすわっていた。

窓際のカウンターで気持ちいい陽光を受けて、コーヒーを片手に、奥さんと語り合っているようだった。
そして、もう一方の手にはココナッツサブレが、ん・・・、ココナッツサブレ？
いやいや、持ち込みはダメでしょ。

持ち込みのココナッツサブレとコーヒー。
よく合いそうだ。
常連さんだから許される。
その老紳士の周りは、今日もほのぼのとした空気で溢れていた。


今日はノー残業デーだった。
忙しい時期ではあるが、今日は早く帰らなければならない日。
ということは、トレーニング時間が保障されている日。
とても嬉しい日だ。


今日のメニューは、
オードブルは体幹筋トレ。
メインディッシュはラン。
デザートはスイム。


今日のランのお伴はIZRAELのハワイアン。

寒くてモチベーションの維持が難しいときこそ、ISRAELを聞いてハワイに思いを寄せて・・・。


今日はゆっくり１０Km走った。
１０Km以上走ったのは、昨年９月のセントレア以来だ。
少しづつ、ぼちぼち距離とスピードを上げていこう。
セントレアはロングと違って、集中力を切らさず、いかに速く一気に走りきるかが勝負だ！と、わが輩は思う。


しかし、ランの練習は腰には少々負担がかかる気がする。
今も少しつらい状態だ。
今日はシップ貼って寝よう。


明日はバイク一人練の予定だったが、トライアスロンエイジGの強豪Kさんが一緒に走ってくれるとのこと。楽しみだ。
楽しみで飲まずにいられない・・・


【今日の運動】
筋トレ：　体幹筋トレ2セット
ラン：　10Km
スイム：　300m

オリオンビールじゃないけれど あっり乾杯！

１１月４日（金）

侮辱、屈辱が渦巻く邪悪なウィークデーがやっと終わった。
昨日の疲れを、気持ちよく取ろうと、今日はスポーツクラブのプールとジャグジーを楽しみに出勤したのだが、くだらない残業でその楽しみが台無しになってしまった。
疲れた。

がんばったわが輩に、ささやかなご褒美。（今日は断酒の日なんだけど・・・。）

スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋

９月１０日（土）

＜北山杉の間を気持ちよく・・・＞

今日は少し雲はあったが、まずまずの天気。
午前中に一人バイクに行った。
寝起きから身体が重く、疲れが溜まっているのがわかる。
バイク出発前にすでにぐったりしていて、奥方が心配していたぐらいだ。
雲はあっても、まだまだ残暑は厳しいし、影の少ない国道を避けて、木陰の多い道をのんびり走ることにした。

しかし、乗り出し直後から絶不調。
今日がレースじゃなくてよかった。
心肺機能ではないと思うのだか、筋肉なのか、なんなのか、とにかく身体が動かない。

京見峠にさしかかると、ミンミンゼミとツクツクボウシの大合唱だった。
つい数週間前までは、アブラゼミの独奏だったのに、気温が少し低くなると、山の昆虫の生体がこんなにもがらりと変わるとは知らなかった。
ここから先の北山の森、林はどこを通ってもミンミンゼミとツクツクボウシの合掌だった。
下りは、わが輩のホイール、フルクラムのフリーが「ジ～～」という音を出して回転して、それがアブラゼミの鳴き声のように響いていた。
アブラゼミがいなくなって始めて気づいたフリーの音だった。

京北の田んぼでは、早くも稲刈が。

路上にはイガグリも落ちている。
食欲の秋だ。

帰り道では久しぶりにSさんに遭遇。
宗谷岬から４７都道府県を爆走していたSさんだ。
最終ゴールは石垣も走って、波照間島まで行ったとのこと。
4,700Kmぐらい走破したそうだ。
あっぱれ。
Sさんに貸していたコリマのホイール、明日返してもらうことになった。
自由人のSさんだから・・・と思って半分あきらめていたので、ちょっと嬉しい。
これで、セントレアはコリマで走ることができそうだ。

今日のコースは、京見峠→杉坂→周山街道→細野→神吉上→京北中地→五本松→栗尾峠→持越峠→北山橋→帰着。


午後は、ドレクスキップのコンサートを見に京都会館へ。
彼らは、京都発の北欧系インストバンドで、実に美しくて熱い曲を聴かせてくれる。
じみちにストリートライブなどの活動続けて、今回初めて大きなホールでのワンマンライブだった。
ライブハウスやストリートで何度か彼らの曲を聞いてきたが、今日は特別によかった。
自分を信じて夢に向かって邁進する姿に感動した。
がんばれ。
わが輩も自分を信じて復活するぞ。

ドレクスキップのコンサートが終わって、興奮の余韻が残る中、京都会館第二ホールを出ると、第一ホールの長蛇の列にびっくりした。
沢田研二のコンサートだそうだ。
岸部一徳など、タイガースのメンバーも勢ぞろいとのこと。
テレビでは、なかなか見ることがなくなったが、京都では、今でもジュリーはスーパースターなんだ。

スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋。
秋を満喫した一日だった。

【今日の運動】
バイク：  75.6Km

ドレクスキップ

９月９日（金）

やっと金曜日。
今週は台風で始まり、週半ばは爽やかな秋晴れ。そして、今日から少し蒸し暑くなって週末に。
職場はずっと蒸し暑い台風みたいなものだった。

お偉い上司への決裁の説明に一苦労、二苦労。
この御方がまた実に変わった人で、わが輩が説明している途中に電話をかけるは、別の人に話しかけるは、やりたい放題。
話しをろくに聞きもせず、一言「へ～、ようわからん！」だと。
まあ、人間どうしても好き嫌いはあるだろうけど、社会人としてその態度はどうなのよ？？
これはわが輩に対する愛の鞭なのか？それとも、この御方が本当のアホ珍なのか？？
まあ、どうでもいいや。２日間、顔をみなくていいんだから。

今週は、天気の影響もあり、バイクの走行距離が極端に短い週となった。
しかし、ローラー台は結構回した。
心拍数のゾーントレーニングでイーブンペースでペダルを回す練習ができて、トライアスロンにとってはいい練習になったと思う。
スイム、ランもスピードは上がらないが、距離はこなせる状態になってきた。
心配していたふくらはぎも、なんとか持ちこたえられそうな感じだ。
一月前はスタートすることが不安だったが、今はスタートするのが楽しみだ。



土曜、日曜は天気の大きな崩れはなさそうだ。
明日は、午前中に一人バイクの予定。
午後は、京都発の北欧系インストバンド「ドレクスキップ」のコンサートに行くので、７時頃から美山の赤橋のあたりまで行って早めに帰ってこようと思っている。

ドレクスキップなかなか好感の持てる面々で、音もほんまもんである。
奥方に誘われて、何度かライブハウスで彼らの音楽を聴いて虜になってしまった。http://www.drakskip.net/menu.html

彼らの、始めての大きなホールでのワンマンライブである。
応援に行かないわけにはいかない。

そして、日曜日はTOYO TRの朝練に行く予定。

VIVA週末！

ただ、強度が高い練習をしたわけでもないのに、少し疲れがぬけにくくなっていて、特に爆弾を抱えている右腰があまりよろしくない状態だ。
疲れを溜めないように、効率のよいトレーニングをコンスタントに続けていくための感覚や方法を、自分なりに探っていかないと、完全復活はあり得ないということなのだろうな。


【今日の運動】
ラン：　5Km
腹筋：　15回×3
背筋：　15回×3
スイム：　300m
※その他、入念なストレッチに時間をかけた。

今日もローラー

９月６日（火）

朝はちょっと寝坊したのでロードはやめて、朝日を浴びながらローラー台を３０分。
夜も野暮用のため出遅れてしまったのでローラー台を５０分。
ローラー台は苦手だと言いながら、台風の影響で土曜日からやりだしたローラー台が癖になってきたみたいだ。
ベランダに明かりを灯してローラーやってると、カメムシくんが何匹か集まってきた。
秋だな・・・。
カメムシが多いということは、今年も雪が多いのかな。

考えてみれば、２週間後はセントレアのIRONMAN 70.3 トライアスロン。
約６時間の３種目タイムトライアルをイーブンペースで走りきるためには、ローラー台での有酸素運動は実はとてもよいトレーニングになっているのかもしれない。
ふくらはぎの不調、腰の調子を考えても、今は有酸素運動で回復を待ちながらのトレーニングも実はいいのかも。
朝の安静時心拍数も４３～４５拍ぐらいで落ち着いてきた。
このままセントレアまでは上手くローラー台を使って、その後、沖縄に向けて負荷をかけていくことにしよう。

今日はあまりネタがなく、いやいや、ネタはあるのだが、グダグダと職場の愚痴を書くのもおもしろくないので、トレーニング終了後にビールを飲みながら聞きたくなる大好きな曲を紹介することにしよう。
一日の終わりは楽しい気分で終わりたいからね。

【今日の運動】
バイク：　ローラー台30分（イージー）
  80分（アップ15分、ダウン15分、ターゲットゾーン50分）

エアロバーとボトルゲージ装着

９月４日（日）

今朝も風雨が強い朝だった。
京都市内で、３日越しの台風は初めてではないだろうか。
荒天のためTOYO RTの朝練は中止。
なので、早々に室内清掃を終えて、今日は奥方が焼いてくれたホットケーキとフルーツの朝食をゆっくり食べて、のんびりスタートした。

朝食後は、風雨は強いが昨日同様ベランダへの雨の降り込みがほとんどなかったので、ベランダでローラーを回すことにした。
リビングのテレビでは世界陸上の男子マラソン。
窓越しにそれを見て、iPodでIsrael Kamakawiwo'ole のハワイアンを聞きながら、まったりとした気持ちいいトレーニング。

まったりの中にも目標をもってやるために、久しぶりに心拍計を付けてみた。
アップ１７分でターゲットゾーンへ。
１８０公式のエアロビックベースで６０分、ダウン１３分の合計９０分のトレーニング。
毛細血管の隅々まで血液が行き渡るような感覚で、こんな天気の日にはいい練習かもしれない。

ローラー台の後は、２週間後のセントレアIRONMAN 70.3に備えて、自転車にエアロバーとボトルゲージを取りつけた。
単純作業なのだが、結構面倒くさい。
それに、ロードバイクを無理やりトライアスロン仕様にすることがあまり好きではない。
理由はかっこよくないから。
昔のように、年間いくつもトライアスロンに出るのであればTTバイクの購入を考えるかもしれないが、年間１つ出るか出ないかでは、奥方に予算要求したところで許可がおりるわけがない。
かっこばっかり気にしてんと、しっかり走りなさい！ということだ。
そのとおり。
かっこより中身だ。

角を装着

ボトルゲージの装着完了

昼食後はのんびり昼寝をして、とても幸せな休日だった。
今日で世界陸上も終わり寂しくなるな。

【今日の運動】
バイク：　ローラー台1時間30分
スイム：　100m×7本

ストレッチ

８月２１日（日）

今日は雨。
TOYO RTの朝練は中止。
わが輩は父の百箇日法要のため、どっちにしても参加できなかったのだが。
法要のお勤めが終わった後、天気も回復していなかったのでスポーツクラブで少しだけ身体を動かすことにした。
まずはバランスボールで股関節、腰の関節をほぐしてからトレッドミルで軽く走った。
ふくらはぎにまだ違和感が残っていたので、ゆっくり走り始めて徐々にスピードを上げていき、２５分で５Kmのラン。
BGMはThe Jam。
やっぱりPaul Wellerかっこいいね。

ランの後は腹筋と背筋。
腹筋はクランチ台を使って、背筋はローマンチェアーを使って、腹圧を意識してゆっくりと行っている。
とにかく腰に注意して。
それが終わるとストレッチポールを使ってのストレッチ。
背骨のアーチを意識して、胸を開いて背骨を伸ばす。
その後、身体を対角線上にのび～っと伸ばす。

昔は練習時間が惜しくてやらなかったストレッチであるが、最近は練習時間を削ってでも行うようににしている。
結構な時間を費やしている。
その甲斐があってか、トレーニングを再開して以降、徐々に腰の調子が上向いているような気がする。
このままいい感じが続いてくれれは、加齢に追い越されることなく、まだまだいけるかもしれない。
ただ、ふくらはぎのケア方法はまだわからないが。
後は練習＋ストレッチの時間をいかに確保するか、それが加齢を振り切って逃げ切るための課題なのかもしれない。


【今日の運動】
ラン：　5Km
腹筋：　15×3
背筋：　15×3
スイム：　200m (時間の関係で、ちょっとだけ)

休養日

８月１２日（金）

２６年前の今日もとても暑い日だった。
わが輩はバイト仲間と行っていた嵐山の喫茶店でその事故を知った。
テレビではJAL123便の乗客名簿が繰り返し流れていた。
全てのテレビ局が予定を変更して、この事故のニュースを流していたが、新しい情報は翌日まで出てこなかった。
お気楽な大学生で、のほほ～んと夏休みを過ごしていたわが輩にとっても衝撃的な事故で、今でもその時のことをはっきりと覚えている。
ボイスレコーダーに残っていた、最後の瞬間まで操縦不能となった機体を必死に操ろうとしていた機長の声も忘れることができない。
http://www.goennet.ne.jp/~hohri/n-index.htm　＜日航機墜落事故＞

そして、この事故で歌手の 坂本　九 さんも亡くなった。
彼の歌「上を向いて歩こう」（SUKIYAKI）は、今でも世界中で歌われ続けている。
日本を元気にする歌として、そして、今は東日本大震災で被災された方々を勇気付ける歌として歌われている。
わが輩は今でもこの歌を聴くと涙が溢れてくる。

御巣鷹の尾根の精霊に合掌。

今朝の目覚めは悪かった。

心配していた腰の状態は思ったほど悪くなかった。

しかし、左ふくらはぎに痛みがある。

昨日は入念にストレッチしたんだけど・・・。

左ふくらはぎと右腰、きっとこの対角線に無理がかかっているのだろう。

勇気を出して今日は完全休養して明日からのお盆休みライドに備えることにした。

というわけで、今日は豊田さんの魔法の手のお世話になった。
腰、四頭筋、左ふくらはぎに結構疲れが溜まっていたようだ。
しっかりほぐしてもらって、帰りに奥方と一緒にインド料理でエネルギー充填。
そして、１０時からJスポーツで「ランス７連覇の軌跡」を見てイメージトレーニング。
高いケイデンスでラルプデュエズを登るランス・アームストロングの姿は、いま見ても圧巻だ。
明日からまた良いイメージで走ることができそうだ。

明日はきむかつコーチたちと花背峠に登る予定。

身体のケア

８月５日（金）

今日も蒸し暑く寝苦しい夜であった。
寝返りを何度も繰り返しているあいだに朝がきたという感じである。
明るくなってきたので、モソモソと寝床から出て、ゴソゴソと準備して、５時半ごろから朝バイクに出発した。
今日は鷹峰から京見峠を登り杉坂に下り、そこから持越峠を登って雲ヶ畑に下り、上賀茂、北山通を通って帰ってくる３２Ｋｍのコース。
京都市内は蒸し暑いが、ひと山越えると空気がちがう。
うける風が心地よい。
杉坂では道路の寒暖計が２３℃となっていた。

夜は、ふくらはぎの状態が心配なので、トレッドミルで軽くほぐすイメージで２～３Kmのジョグをするつもりだったが、選択したBGMが悪かった。
Sex Pistols!!
アルバム１枚分ノリノリで４３分調子よく走ってしまった。

走ってしまったので、あとのケアは特に入念に。

復活トレーニングを始めてからストレッチなどのケアには時間をかけるようにしている。
若い時の倍以上してもまだ足りないかもしれない。
アップにはバランスボールを取り入れて、前後左右のバランスを整えて、体幹を支えるインナーマッスルを意識した動きを心がけている。
それによって、再起不能と思っていた腰を再起させるのだから、これは絶対手を抜けない。

ダウンには普段のストレッチに加えてストレッチポールを使って、背骨、肩甲骨まわり、そして腰のストレッチをして、最後にふくらはぎをコロコロとマッサージしている。
これも、トレーニングを続けていくうえで、今や欠かせない体操となっている。

当然、若い時と同じタイムで走れるようになることを目標にしているが、そこに到達するためには昔以上に時間がかかるということだ。
そこをどうやりくりするか、そこがまたおもしろいところ。（と思っておこう。）

というわけで、時間がおして、どうしてもスイムの時間が短くなってしまう。
けど、まあいいか。
スイムでの２～３分遅れは、バイク、ランにトランジットしてしまえば、そうたいした時間差ではないのだから。（と言い聞かせよう。）

【今日の運動】
バイク：　32Km
ラン：　8Km
筋トレ：　腹筋15×3
　　　　　 背筋15×3
　　　　　 バックプルダウン15×3
スイム：　アップ100m
                コンビ50m+プル50m (2分)×5
                ダウン100m
                (合計700m)

　

BGM

７月２７日（水）

明け方、雨の音で目が覚める。
「んん、雨か。」と思ってそのまま二度寝して起きたら６時５５分。
教育テレビで「０６５５」が始まったところであった。
http://www.nhk.or.jp/e0655/
というわけで朝バイクには行けなかったのである。
ついでに紹介しておくと、夜の番組「２３５５」もとても癒されますぞ。


夜は、少し痛みの残るふくらはぎへの負担を考えて、トレッドミルでゆっくり１０Kmのジョグ。
しかし、ローラー台と同じでトレッドミルも気持ちが続かない。
わが輩はどちらもちょっと苦手である。
気持ちが切れそうになったときipodで気分転換をするのである。
今日は７Kmぐらいのところで腰のリハビリしながら聞いていて元気をもらった SuperfiyのWildfrower、
８Kmあたりでビゼーの『闘牛士の歌』（オペラ　カルメン）で盛り上がり、
最後はプッチーニの『誰も寝てはならぬ』（オペラ　トゥーランドット）でランニングハイになって最高の気分で、トレーニング終了。
ダウンしながら「前世はイタリア人だったかも・・・」と幸せな妄想をして最後にストレッチ。
今日も気分良くトレーニングできた。

【今日の運動】
ラン：　10Km (57分)
スイム：　アップ100m
               100m×5 (2分)
               ダウン100m    合計700m