走る前に風呂で筋肉をほぐす

２月１４日（火）


今日はバレンタインデー。
義理チョコの収穫は１個
職場の女性たちに感謝。

今朝は腰の状態が良くない。
昨日は思い当たるようなトレーニングはしていないのだが・・・。
とりあえず、腰痛体操と念入りなストレッチを、と思い伸び～と右の四頭筋を伸ばしていると、その裏側のハムストリングが痙ってしまった。
ウギャ～とのたうち回る寝起きだった。
腰といい、ハムストリングといい、最近の寝不足も原因の一つかもしれない。


終業後、放課後のトレーニングはランとスイム。
ふくらはぎが痛くならないようにするにはどうしたらいいか。
ない知恵を絞ってみた。

走る前に風呂に浸かってみた。
ふくらはぎ、腰をほぐしてからトレッドミルへ。
調子がいい！
５m／Kmで１０Km走ったが、今日は何の異変もなし。

走る前に風呂。
これいいかもしれない。


スイムは時間の関係で500mだけ。
短期集中、２分持ちで100m×5本。
5本とも１分３５～３６秒で泳ぐことができた。
だいぶ泳げる身体になってきたみたいだ。


【今日の運動】
ラン：　10Km
スイム：　100m×5本