ランをやった翌日

１月１８日（水）

今日は腰の調子がイマイチ。
ランをやった翌日は調子が良くない。
はやり、着地の振動が腰椎を圧迫するのかもしれない。

焦らず、ゆっくり距離を伸ばそう。
そして、体幹筋トレなどで腹圧を高めて、ランに耐えられる身体をまずは作っていこう。
６月２４日のセントレアまでに、２２Kmを速く走れるようになればいいのだから。


今日も悔しいけど残業。
けど、できることはある。
体幹筋トレ、ローラー台。
そして、仕上げは風呂ビール。

プハ～ッ！
やっと自分に戻れた気がする。


【今日の運動】
筋トレ：　体幹筋トレ2セット
バイク：　ローラー30分

※腰の調子悪し