今日は雨

今日は雨で朝練は中止。
昨夜のツールも白熱しましたね。
ヴォクレールの男前な逃げ、カヴェの鬼のようなスプリント。
わが輩も早くアスリートに復活したものだ。

【今日の運動】
ラン：　10Km(60分)
筋トレ：　腹筋　15回×１
　　　　　背筋　15回×1
　　　　　レッグプレス　15回×1
　　　　　レッグカール　15回×1
　　　　　レッグエクス　15回×1
　　　　　バックプルダウン　15回×1
スイム：　コンビ50m、プル50mを交互に5セット

まだスイムがしんどいです。
プルなんて溺れてるみたいな感じでぜんぜん進まん。
あせらずぼちぼちやらなしゃぁないな。
今日は少し腰に違和感あり。