今日は筋トレ

１２月８日（木）

今朝は冷たい雨が降っていたのでバス通勤。
通勤ウォークはお休み。

今日は比較的腰の調子が良かったので、帰宅後はローラーで身体を温めた後ジムでパワートレーニング。


デットリフト×2セット
無理せず40Kg×15回

ランジ×2セット
20回

ワンハンドロウイング×2セット
軽いウエイトで初動負荷を意識して12回

レッグプレス×2セット
82Kg×12回

バランスディスクプッシュアップ×2セット
20回

THレッグレイズ×2セット
14Kg×20回

THヒップエクステンション×2セット
19Kg×20回

今日は珍しく、フリーウエイトの周りにいつも集合しているムキムキ軍団が一人もいなかったので、トレーニングがスムーズに進んだ。

いつも休むことなくトレーニングしているムキムキ軍団を一人も見かけないということは、みんなで忘年会でもやっていたのだろうか。
焼酎のプロテイン割とか飲んでいそうだな・・・。
偏見か？！

そんなにウエイトは重たくないのだが始めたばかり、終わったら筋肉がプルプルしていた。
しかも、腰のサポーターを忘れて行って装着せずに筋トレしたので、明日状態がどうなるか少し心配だが、心地よい疲れで、今日はよく眠れそうだ。


【今日の運動】
バイク：　ローラー35分
筋トレ：　パワー筋トレ２セット