ふたご座流星群

１２月１３日（木）


沖縄前、最後にサドルに座ってから、今日で２３日間座っていない。
自転車を休止すると、少しは腰の状態が改善するかな・・・と淡い期待を持っていたけれど、全く改善の兆しなし。
もしかしたら、前より良くないかもしれない。

しかも、今日は朝９時から夜７時前まで、会議漬けの日。
会議室でも座るときは、背筋を伸ばして腹式呼吸でインナーマッスルを意識して、少しでも腰痛緩和に努めようとするのだが、また、この腹式呼吸に集中してしまうと、自分で催眠術をかけているがのごとく睡魔が襲ってくる。

腰痛緩和対策の基本はウォーキング。
今朝も祈りを込めた通勤ウォーク。
そして、帰宅後はトレッドミルで軽く6.5Kmのジョグといつもの筋トレ３種盛りを２セット。
その後は３０分以上かけて、ストレッチポールを使い、ゆっくりと念入りにストレッチ。

来シーズン、暖かくなれば腰痛ベルト無しで自転車に乗れるようになることを目標にコツコツがんばろ。


今夜はマンションの屋上から、ふたご座流星群がきれいに見えた。
冬の夜空はとてもきれいだ。